要健康减肥，可以考虑以下建议

1. **均衡饮食**：摄入适量的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉和低脂奶制品，避免高糖、高脂肪、高盐食物。

2. **控制食量**：控制进食量，避免过量摄入热量。

3. **适量运动**：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. **避免快速减肥方法**：避免极端饮食、减少饮食、过度运动等危害健康的减肥方法。

5. **保持水合状态**：多喝水有助于减肥，同时减少饮用含糖饮料。

6. **每日规律作息**：保持良好的睡眠习惯，规律作息对减肥有帮助。

7. **寻求专业指导**：如有需要，可以咨询营养师或医生，制定适合自己的健康减肥计划。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。